脚扭伤了怎么办？骨科专家：找“警察”

脚腕扭伤就找“警察”！不过，这个“警察”可不是身穿警服的那个警察，而指的是脚腕扭伤的处理原则POLICE原则，即保护(Protect)、适当负重(Optimal Loading)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。

脚腕扭伤，也就是踝关节扭伤，在生活中非常常见，扭伤后关节会出现红肿压痛，一般在固定、休息后多可自愈，但如果没有及时正确处理，可能会增加关节的不稳定性，以及损伤的风险。

对于踝关节扭伤的正确处理建议，传统的观点遵循的是RICE原则，也就是休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。其中，休息有助于稳定关节，促进关节及周围组织修复，减轻疼痛。冰敷可对局部降温，减少局部血液循环及炎症渗出，有助于消除水肿。加压包扎可减少患部血流。将患肢抬高，高于心脏水平，在重力作用下可促进血液回流，同样能减少血流、减轻水肿。