眼睛干涩多吃芒果玉米

感觉，要适当多吃些“橙色系”食物，对眼睛来说，几种营养素格外重要，譬如叶黄素类物质、维生素A等。玉米和菠菜中富含玉米黄素和叶黄素，有较强抗氧化作用，能保护视神经免受自由基的伤害，最重要的是，它们具有光保护作用，将可见光中的潜在伤害降到最小。，叶黄素类物质能预防黄斑退化和视物模糊，让视功能衰老得不那么快。

菠菜、芒果、玉米都是维生素A含量十分丰富的蔬果，对于暗视力非常重要，以芒果为例，视黄醇当量达347微克，适当多吃对眼睛有益。

，多喝水对减轻眼睛干燥也非常有帮助哦。将麦冬、决明子、桑叶、菊花等泡茶也可起到滋阴明目的作用。了解更多相关内容请浏览