午睡是个技术活，你确定睡足了吗

养生专家表示，人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。下面，让我们一起来了解“午睡”吧。

午睡一刻你得到了什么呢?

1、压力，缓解了

高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

2、效率，翻倍了

研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。

3、记忆力，增强了

多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。

4、创造力，敏锐了

午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。

5、大病小病，不犯了

研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

6、身材，苗条了

最令女性们欣喜的不过“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。

瞧瞧你的“午睡表情”，你睡对了吗?

1、伏案而睡?——错!

简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，，午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤”。

危险结果面瘫、视力模糊、折腰

2、戴隐形眼镜入睡?——错!

很多女性因为工作原因都会佩戴隐形眼镜，中午饭后困意是在难敌，就那么一丁点休息时间，也来不及“摘掉”，干脆戴着隐形眼镜午睡。

危险结果流泪、视力模糊、干眼病

3、靠着键盘上睡?——错!

你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。

而键盘离头部最近，脑部以及身体受到键盘、显示器、主机的三重辐射。

危险结果心烦焦虑、大脑迟钝