黑芝麻怎么吃?分享黑芝麻的养生吃法

富含不饱和脂肪酸，又能提供具有强大抗氧化作用的花青素，是非常好的营养食材。但黑芝麻颗粒小，很多人不知道该如何食用，也就舍弃不吃了。下面，让我们一起去了解黑芝麻怎么吃最好？

黑芝麻粥

将适量黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有补肝肾、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕目眩、贫血的患者食用。

芝麻蜂蜜羹

黑芝麻、醋、蜂蜜各30克，加入鸡蛋清一个，充分调匀，每日2次。常服可降胆固醇，防治高血压、动脉硬化。

芝麻首乌杞子丸

黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份，共研末，炼蜜为丸，每丸10克重。每次服l~2丸，每日服2~3次，空腹开水送服。主要用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。

健康小贴士黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的也会有一定疗效。了解更多相关内容请浏览《》。