失眠这样做：揉揉脚背睡得香

越是工作紧张，越是睡不着，许多工作忙、压力大的人都会肝气不舒、心烦难眠。北京大诚中医科田俊清医生建议睡前可以点揉脚背上的太冲穴(足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处)和行间穴(足大拇趾、二趾合缝后方，赤白肉分界的凹陷中，靠大拇趾边缘)。行间和太冲同属肝经，可谓两个“灭火阀”，睡前分别点按或按揉两穴间的经络3-5分钟，能够很好地清肝静心，帮助入眠。

田医师介绍说，在夏季由于日照时间长，天气炎热，心情易烦躁，就更容易发生失眠。要消除夏季失眠的烦扰，可以从以下一方入手

1, 以“平常心”对待夏季失眠夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素

引起，但天气原因我们无法改变，我们能改变是我们的情绪状态。现实中的很多失眠是由于“太过在意睡不着”造成的，我们应该不把失眠当回事，让心情保持快乐，失眠症状自然减轻。

2.养成良好的夏季睡眠习惯由于天气的原因，我们可以适当晚些时间入睡。

早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。

3.营造良好的卧室环境我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。

4.饮食助眠:夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或者吃些水果。了解更多介绍失眠怎么办的相关内容，请点击浏览《》 。