六个S管住情绪感冒

最近，杭州都市快报一副总编辑因为抑郁症自杀，年仅35岁，令人惋惜。生活中，每个人都会遇到挫折，甚至发生重大的变故，产生忧郁、悲哀、焦虑、自责等不良情绪，管好这些“情绪感冒”，不妨做到6个S。

Sleeping良好的睡眠　俗语说“休息是为了走更远的路”。良好的睡眠可以缓解不良情绪，使人精力充沛，心理承受能力增强。如果我们躺在床上，总是去安排明日的工作事项或反复思考生活中的不如意，就会感觉到生活中的压力，而产生担忧、焦虑、不安的情绪反应，进而导致失眠。

睡觉的时候就告诉自己“我要睡了”，暂时放下一切事情，就踏踏实实睡。养成每日定点入睡、睡前喝热牛奶或者刷牙(尽量不要用凉水洗脸，会兴奋神经)、听轻音乐等习惯。

Sport适当的运动　想要有健全、强健的心理素质，除了有良好的精神状态外，需要有旺盛的体力以应付每日烦劳的工作和生活。每日的适当休闲运动，可以帮助我们拥有强壮的身体与精力。

每天可以抽时间去快走、慢跑、游泳，周末的时候可以跟朋友和家人去爬山、郊游。在休闲运动中，可以帮助我们放松一天紧绷的肌肉和神经，促进体内的新陈代谢，从而强化个人的心理素质。

Speaking多与人沟通　乐于沟通，不仅能让我们保持良好人际关系，而且在有不良情绪的，能将自己的心理情绪跟他们倾诉。平时多参与或组织同事和朋友的聚会和会餐等，注意加入他们的闲聊和活动。

沟通的方式并非只有语言一种，有时为同事开门、帮同事倒杯水、让座等躯体动作也是很好的表达。把这种沟通当成一种习惯，当你遇到挫折时就可以获得他们的支持，使许多心理问题消弭于无形之中。