专家支招：家长帮孩子调整心态必做十件事(图)

在座谈会现场，有不少家长都表现出了焦躁不安的情绪，他们非常渴望能够从专家那里了解到一些在冲刺阶段该如何帮助孩子调整心态的好办法。

一位高三家长说“我们都知道现在想要帮助孩子提高成绩已经不现实了，我们唯一能做的就是帮助孩子调整一下自己的心态，创造一个比较良好的复习环境。现在关键的问题是，我们都不知道该如何的帮助孩子调整心态，哪些事情是可以做的，哪些事情是不可以做的，一点经验都没有。”一位家长对此也感受颇深，她说“孩子对考试其实内心已经比较有底，他们很清楚自己现在的水平如何，在高考当中能够大约考一个什么样的成绩，作为家长对此却不了解，所以我们就非常的焦虑，不知道该怎样去做，甚至有的时候比孩子还紧张。”

在活动当中，还有家长对阶段是不是该放松，该怎样放松，如何做到不影响到孩子的情绪等一系列冲刺家长该注意的问题。失眠网小编特别整理了专家的建议，我们考生家长应该在冲刺阶段做好下面十件事情。

一、家长情绪力求稳定

在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

二、家长心情要愉快

高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。

三、只要尽力就行了

有人曾经对状元进行采访时问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉我，父母只说了一句话只要尽力就行了。父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。

四、创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。

五、督促孩子娱乐与运动

高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动。