运动后按摩能快速消除酸痛感

一项小规模的研究发现，与没有运动的人相比，运动后接受按摩治疗有助于缓解，并促进全身血液循环。发表在最近出版的《物理医学与复健医学档案》期刊上的这项研究称，即使是那些没有运动或循环较差的人在接受按摩后，其全身循环也会变得较好，且按摩效果可持续72小时以上。

美国伊利诺斯大学芝加哥分校的研究人员对36名健康成年人进行了研究。这些人都很年轻，平常没有运动习惯。研究人员让他们进行腿部重力训练，腿部自然会感觉酸痛。研究人员把这些人分成三组，其中一组运动后接受腿部按摩，第二组运动后没有接受腿部按摩。所有人都要为自己腿部酸痛程度打分数。，作为对照组的第三组不做运动但也要接受按摩。

运动后如果接受按摩，酸痛感觉大多在90分钟后逐渐消退。与此相比，运动后没有接受按摩的人酸痛现象可持续24小时。研究人员测量这些人的手臂血流状况后发现，运动后接受按摩可以改善血液流动情况，运动后90分钟血液流动情况大多已恢复正常，全身循环也大有改善。而运动后没有接受按摩的人，要等72小时肌肉和血流才会恢复正常。>>推荐阅读