高考冲刺阶段运动帮助你减压

每年高考前夕，高三的同学为争取考上理想的大学、高中进行着刻苦紧张的复习。这个时候，同学们往往会因时间紧张，而忽略身体锻炼。实际上，在高考、中考前的复习阶段进行适当的体育锻炼，不仅不会影响复习，还能提高学习效率。

根据有关专家的意见，考生不妨借鉴以下几种简便、有效的锻炼方法。

，考生们整天伏案苦读，单调而枯燥。高级神经活动的规律表明，长时间单调刺激易使神经疲劳，从而引起生理、心理疲劳。运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用，提高中枢神经系统活动的平衡性和灵活性。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于单调刺激而疲劳，要保持各功能区动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。适当的，能调节身心，松弛神经，反而更有利于消除疲劳，使复习更有成效。

，美国科学家克莱默的研究表明，适当运动能增强抗病能力，促进新陈代谢，肺泡通气量提高，血液含氧量增加，从而增加、改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，思维更加敏锐，记忆力增强，学习效率提高。，迎考期间，大多数考生或多或少存在紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”，是最有效的情绪疏导工具，具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响，这是因为运动可以降低肾上腺受体的敏感性。国外学者麦格林等人的实验也证明，运动可以缓解紧张、减轻疲劳、焦虑状态，有效地释放被压抑的情感，恢复心理平衡和愉快，并增强心理承受力，保持旺盛的精力。

不过，在进行运动时须注意以下几点运动场地安全、空气流通；进行你所喜爱、能产生愉悦感的运动；运动强度低到中等(如散步、慢跑、跳绳、登楼、球类等)；运动完毕及时洗浴；时间可掌握在半小时左右。为避免过度疲劳或兴奋，在复习前、睡前、考试前一小时不适宜进行激烈运动。