睡前太“刺激”半夜易打鼾

“为什么我睡觉时总是会打鼾呢?害得我每次都要被老婆说……”相信这些是许多男人都会碰到的尴尬，对此专家表示“或是睡前太“刺激”引起。”

睡前太“刺激”半夜易打鼾

专家指出，睡前如果太“刺激”，那么半夜将十分容易打鼾。为此睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

，白天不要也不要太过度劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

“捋顺”你的呼吸道

1、避免、饮酒和刺激性药物吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

2、减重肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

3、侧睡仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

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