专家答疑：反式脂肪酸危害多大如何避免摄入

国家食品安全风险评估中心公布了我国居民反式脂肪酸摄入水平及其风险评估结果。为了让公众更好地了解反式脂肪酸，消除错误认识，树立正确观念，该中心就公众最关心的一些问题进行了解答。

1、 反式脂肪酸是什么，来源于哪里?

我们常说的脂肪是由脂肪酸和甘油形成的甘油三酯，动物油、植物油均是如此。反式脂肪酸也只是脂肪酸的一种，因其化学结构上有一个或多个“非共轭反式双键”而得名，是一种不饱和脂肪酸。

它主要有以下两个来源一是来源于天然食物，主要来源于反刍动物，如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。二是加工来源，主要是植物油的氢化、精炼过程，食物煎炒烹炸过程中油温过高且时间过长也会产生少量反式脂肪酸。

2、 食品加工中为何要使用氢化植物油?

植物油氢化技术早在一个多世纪前就开始商业应用，起初是替代“不健康”的猪油作为“起酥油”。液态植物油起酥效果并不好，但经过氢化，它在常温下就是半固体，可以满足工艺和口感要求。

氢化植物油在食品工艺上的优势不仅限于此，比如人造奶油做的蛋糕花纹可以更华丽且不易变形。使用氢化植物油还可以改善食物的口感，比如曲奇更加酥脆、奶茶更加润滑。它的化学性质比较稳定，可以延长保质期，且比动物油脂比如天然奶油成本更低，食品工业界应用广泛。

3、氢化植物油就是反式脂肪酸吗?

植物油不完全氢化才会产生反式脂肪，完全氢化的部分就不是反式脂肪而是饱和脂肪，氢化植物油不能等同于反式脂肪。比如某些产品的加工需要完全氢化的植物油，这类食品中反式脂肪酸的含量其实很低，完全氢化会使饱和脂肪含量大幅上升，也不宜过多食用。

4、 反式脂肪酸有哪些健康影响?

过去人们一直认为植物油脂比动物油脂更健康，氢化植物油取代猪油被视为科技的进步。但近几十年的研究表明过多摄入反式脂肪酸，可增加心血管疾病的风险。它与其他疾病，如糖尿病、高血压、癌症的相关性虽有研究，但尚无明确证据。还有部分研究显示天然反式脂肪酸与加工来源的反式脂肪酸对健康的作用类似。