起床气是怎么回事?

健康养生 2023-06-09 19:460健康养生www.shimianzheng.cn

 

起床气是怎么回事?“起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适,多见于年轻人。他们因为自制力较差,难以抵御夜间兴奋性活动(例如上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等)的诱惑,导致睡得过晚,而第二天早上却又不得不迫于传统式的生活方式而较早起床,再加上他们多数属于独生子女,娇生惯养,唯我独尊,动不动就向身边的亲人撒娇、耍脾气,久而久之就形成了这种极不健康的心理暗示型病态习惯。

 

形成原因

 

1、睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪;

 

2、过度的兴奋夜生活,如过度游戏,K歌,蹦的等等;

 

3、第二天有必须完成的事情,这样由于前一晚没有休息好,第二天又要去办一些计划好的事情,导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理,让人心态不好。

 

治疗方法

 

自己如果起床后因头晕脑胀,十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”,可以先坐下来,稍微眯一下眼,整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞,坚持每天晚上在11点以前睡觉,并保证夜间有7小时以上的优质睡眠。,还需合理地安排工作与休息,不要给自己太大压力。

 

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