遇上了长假综合征，感觉乏力、无精打采，该怎么调整？

昨天，台湾著名漫画家朱德庸发了条微博，用半开玩笑半认真的口吻说“长假症候群就是当你放完长假之后，全身无力，情绪低落，无精打采，赖床不起。除了饮食清淡，适当运动，生活作息正常之外，最好的疏解方法就是有一个同样患有长假症候群的领导或老师，这样他就会陷在自己的深渊而无暇管你了。”

这条微博被转发了一千多次，很多网友评论说“不想上班啊”、“情绪低落啊”……

我们采访浙江省中医院预防保健科科长、国家级名中医学术继承人汤军主任医师，让她来说说遇上长假综合征该怎么调整。

遇上了长假综合征，感觉乏力、无精打采，该怎么调整?

汤军说，每个人或多或少都会有长假综合征，要调整心态。“因为要上班，前天晚上我心情也不好。我就对自己说，上班可以去挣钱了，总比失业没钱赚好。开心上班是一天，不开心上班也是一天，工作是为了更好的生活。睡前想想有千条万路，早上醒来还是省中医院一条路!”

，重新建立起生活规律。春节期间，很多人通宵看春晚，或者通宵打牌、打麻将，白天一直睡觉。她说冬天的时候提倡早睡晚起，但现在已经立春，应该要比前段时间稍微起得早点，晚上睡觉不要晚于11点。建议最好晚上十点-十点半睡，早上六点半-七点起床。

立春后肝火旺，建议多泡菊花茶、金银花茶、罗汉果茶，饮食上多吃马兰头、荠菜等野菜，野菜可以清热解毒。

适当锻炼也是缓解长假综合征的好办法。

也提醒家长，寒假几天，要让孩子收心了，并逐渐恢复上学时的作息规律，免得一开学不适应，跟不上学习进度，或者出现身体不适。>>推荐阅读