冬季缓抑郁、防干燥的5种最佳食物！

大家都知道吃羊肉有利于御寒保暖,除此之外,冬天还应该多吃些什么呢?美国《男性健康》杂志最新载文,刊出“冬季5种最佳食物”。

1.燕麦片:预防冬季抑郁。

冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。

2.核桃:预防皮肤干燥皲裂。

冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外,三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康。

3.大蒜:。

冬季是感冒的多发季节,英国一项新研究发现,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。此外,胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。