缠上冬季抑郁症了，该怎么办？

冬季,很多人发现自己会莫名心烦气躁、情绪低落。南宁百年乐婚姻咨询中心心理咨询师王景称,如果连续两周以上出现嗜睡、疲惫、性欲减退、悲观、食欲不振等情况,那么你有可能患上了“冬季抑郁症”。

冬季抑郁症又称季节性情绪失调症,是因天气变化而产生的一种忧郁症效应。为什么冬天更容易抑郁?这是因为人体内有一种名为神经递质5-羟色胺的物质,其浓度高低会影响人们的情绪,浓度高时人们会更快乐,而较低时则容易沮丧,5-羟色胺的浓度与日照时间的长短有密切关系,日照时间短浓度则低下。

因此,缓解冬季抑郁症应尽可能多晒太阳。较为阴暗的天气时,室内可以开暖色调的灯,保持室内明亮。有条件的话,可以到阳光充足的海南岛、甚至东南亚各国去旅游,享受暖暖的阳光,驱走内心的阴霾。

此外,色彩绚丽的衣服会让人们感受到春夏的气息,多穿一些黄色、红色、粉色等暖色调的衣服,也能帮助人们缓解冬季抑郁。

专家建议，抵抗“”侵袭，要从多方面着手。首先要加强体育锻炼。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。还要注意身体营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。>>推荐阅读：