如何清除体内垃圾

现代人的生活节奏越来越快，任何事情也都希望由机器来代替完成，而人们更想把自己也变成上紧了发条的齿轮，只要通了电就可以像机器一样不停地运转。如此一来工作效率是提高了，但却忘记身体的齿轮也是需要保养的，否则这台机器随时可能出现生锈、机油沉积等状况，导致运转失灵。因此，在它发生故障之前，我们就要学会及时清理，定期排除体内毒素，清除体内垃圾。

Tip1.健康饮食。

每天早晨应该尽量在一个固定的时间起床，之后准备一大杯水，洗漱后空腹大口饮用以刺激肠蠕动，洗刷胃肠道。当然最好加入一片柠檬有助肝肾的排毒，再添少量蜂蜜以降低柠檬的刺激性并增加润肠通便的作用。

饮食中需要控制小麦、肉类、盐和糖、食物添加剂、酒和油炸食品的摄入量。最好以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。多吃富含纤维的食物如糙米、大麦、豆类、燕麦、芹菜、菠菜、海藻类等，以及黑木耳等菌类，可以吸附肠道内代谢废物使其及时排出体外且大多数菌类还有清洁血液的作用。

新鲜水果和蔬菜是强力净化食物，大量的新鲜果蔬进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，减少肝脏、肾脏和血液中过酸化脂肪的含量，把积存在细胞中的毒素溶解，排出体外。

经常喝酸奶也是对肠道健康很有益的，其中富含的益生菌一方面可以抑制腐败滋生，另一方面还能抵御病原菌侵害。

Tip2.活力运动

体育锻炼是顶级的排毒方法。早上适合做比较轻柔舒缓的运动，可以练练八段锦或打打太极拳，挑个空气清新的地方来几下深呼吸，配合着做伸展运动，唤醒沉睡的身体都是不错的选择。虽然只是简单几个动作如果可以每天坚持做，也能使肺保持清洁，帮助肺脏排毒，同时还可以刺激其他脏器开始新一天的运作。

下课下班的路上不要总是健步如飞，利用这段路程散散步，放松心情，也把一天的压力放下。每周至少做一次达到出汗程度的运动量的有氧运动，可以排出其他器官难以排出的毒素。运动前后都应该充分饮水，不仅可以为身体补充水分，更可以加快新陈代谢有助于毒素的排出。