保健常识：吃多、喝多、熬夜多，怎么办？

作为一枚正统的现代人，吃喝玩乐多，很正常;熬夜上网通宵多，也不奇怪。仿佛这就是我们的生活常态，有些是迫不得已，有些也是情不自禁，无论什么原因，我们都在透支着生命去取悦现在!那么，我们该如何在吃多了、喝多了、过头了之后保养好自己呢?

一、吃多了

症状 你难以相信自己一气吃了十五个冰激淋球吧。不过，一时的放纵换来的是胃里的灼烧感和反酸。

怎么办 等到你的胃排空了之后这些症状须才会完全得到缓解，弗吉尼亚州切萨皮克市的胃肠病专家帕特丽夏•雷蒙德(Patricia Raymond)说。

1.别躺下。当进食量超过胃的舒适承载量时，食物把胃酸的位置占据了，胃酸只能向上往食道走。这时如果斜躺下来休息的话只会让你更加难受。所以，吃多了之后应该笔直地坐3到4个小时。

2.健步走30分钟。健步走有助于加速消化，但更激烈的运动就不要了，比如说跳跃，跳跃会使得胃酸涌上喉咙，让你更难受。

3.不要滥用抗酸药。 抗酸剂尽管可以中和胃内的胃酸，但不是所有人都适用。比如功能性消化不良的餐后不适综合征(常表现为餐后饱胀不适和早饱)，只是胃蠕动减弱的问题，跟胃酸分泌没有关系，所以也不宜用抑酸药，用胃动力药治疗就可以了。

4.松开皮带。 “皮带的压力会使胃部的灼烧感更严重，” 雷蒙德说。