保健常识:做到“四多”防口腔溃疡
健康养生 2023-06-09 19:460健康养生www.shimianzheng.cn
秋冬季节,气候干燥,很多人容易上火,从而更易患上口腔溃疡。此外,由于秋冬季节室外较冷,人们相应的运动量也减少,机体代谢降低,如果饮食不均衡,也容易形成口腔溃疡。那么,人们该怎么预防口腔溃疡呢?
1、果蔬多吃一点。
口腔溃疡一般伴有维生素B2的缺乏,用维生素B2、B6等B族维生素治疗都是有效的。至少每天要食用500克蔬菜和水果,以补充缺乏的维生素。黄色和深绿色的果蔬尤其要多吃。
2、多放松一点。
很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的,尤其是现代人生活紧张、精神压力大,口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病”,因此要适当减压,放松精神,避免过劳保证充足睡眠很重要。
3、水多喝一点。
口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等现象,因此应注意排便通畅。要多饮水,至少每天要饮1000毫升水,这样可以清理肠胃,防治便秘,有利于口腔溃疡的恢复。
4、漱口多一点。
饮食之后记得多用茶水漱口,因茶中含有多种维生素,能防治各种炎症,对口腔溃疡面的康复,有一定辅助治疗作用。
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