合理饮食可以防止男性脱发

工作压力大是影响男性健康的首要因素，男人们经常用脑过度，长期呆在紧张的环境中，心事重重。而这样的后果直接反应在身体上胸闷，头晕，没精打采，脱发严重等。那么，要预防，除了要保持乐观的心态，适时减轻压力外，对于饮食的挑选，也显得尤为重要哦!下面让我们来看看哪些食物能帮完美改善脱发症状，重拾乌黑秀发!

一、 多食含微量元素铁的食物

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

二、 补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及时补充头发所需要的营养，比用什么洗发水、护理液之类的强得多。

三、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。