男性进补离不开的营养都有哪些？

1、

由于男性的体重往往比女性大些故男性每日所需蛋白质的数量也会相应多一点。由于摄八过多的蛋白质会加速骨质从小便中排出，凡是有肾结石倾向的男性应当对蛋白质的摄入保持警惕，以免摄人过量引起不必要的麻烦。同样男性摄入蛋白质的计算方法与女性基本相同。

2、纤维素

男性需要比女性补充更多的纤维素。50岁以下的男性每天应摄入38克纤维素50岁以上者30克左右为宜。这相当于每日至少3杯蔬菜2杯水果、3份全麦食品。

3、

钙质在降低男性骨质疏松方面也发挥着重要的作用补充过多则有害于身体健康。研究表明，补钙过多的男性会显著增加患前列腺癌的危险。因而男性每日补充800毫克钙质就能够满足身体的需求。

4、铁质

研究发现如果男性摄取的铁质过多，会增加患心脏病的危险。那么，男性每天摄取多少数量的铁质最为合适呢?专家建议每日摄入8毫克铁质适合任何年龄段的男性。

5、欧米茄-3脂肪酸

欧米茄-3脂肪酸对于男性健康也很有好处不过只限于来自海鱼的油脂。植物中所含的欧米茄-3脂肪酸，又称为阿尔法一亚麻酸，对维护男性健康可能没有多大益处。尽管这一说法目前还处于争论中，有研究证明，大量摄入阿尔法亚麻酸与男性前列腺癌发病有着密切的关联。男性每天应当补充多少欧米茄-3脂肪酸呢，目前还没有定论。作为男性，尽量不要服用浓缩的阿尔法亚麻酸制剂如亚麻籽油胶丸等以免引起不必要的麻烦。