如何预防膝关节骨性关节炎？

俗话说“人老先老腿，防老先护膝”。中医提倡“未病先防”，预防膝关节骨性关节炎，必须从年轻时做起，应注意以下几点

保持正常体重，体胖者必要时减肥，减少膝关节的负重;避风寒湿，注意关节保暖，避免关节外伤;保护关节的功能位置，关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压。不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，避免做不可停止的动作或节奏过快的动作，当出现疼痛时应立即停止关节动作。避免关节的过度负荷，尽量不穿或少穿高跟鞋。有关研究证明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7—9倍。

膝关节骨关节炎患者在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的柔和运动，由的病人自动锻炼，循序渐进，包括增加关节活动度锻炼、增强关节周围肌力锻炼及增加耐力锻炼，如散步、股四头肌锻炼、游泳、太极拳等，以改善关节功能，促进康复。注意服用维生素A、C、E及补充维生素D等，对骨性关节炎也有一定的预防作用。如果你还想继续了解更多有关骨关节病的内容，失眠网小编为你推荐文章