治疗脂肪肝 2/3靠生活方式

专家强调脂肪肝是代谢综合征的表现之一，不是单纯的肝脏问题，在治疗上不能依赖药物。这类脂肪肝可以通过饮食、运动治疗达到逆转;同理，改变生活方式也可以预防脂肪肝的发生和发展。下面，让我们进一步去了解最快最有效。

非酒精性脂肪性肝病(多为超重、肥胖、腰围超标者)，特别是单纯性患者，治疗的重点并非用药，而是生活方式干预。专家强调脂肪肝是代谢综合征的表现之一，不是单纯的肝脏问题，在治疗上不能依赖药物。这类脂肪肝可以通过饮食、运动治疗达到逆转;同理，改变生活方式也可以预防脂肪肝的发生和发展。谈到具体方法，专家开出了饮食、运动、药物三张处方。

的方法——饮食

·控制总热量每餐只吃七八分饱，控制全天的饮食总热量。据统计，肥胖的成人若将每天的热量摄入减少20%～30%，每周体重可减轻0.5千克。

·合理分配三餐按433热量比例分配三餐，重点是控制晚餐。不吃夜宵，少吃零食、甜食，少喝饮料。

·调整饮食结构多吃粗粮、蔬菜等高纤维、低热量食物，少吃肉、内脏等油腻的动物性食品。烹饪方式首选蒸、煮，少用煎炸。

·低糖饮料多饮白开水、茶，少喝果汁、可乐等含糖饮料，不喝酒。注意饮料也应计入每天的总热量中。

·选择性吃水果最好在餐前或两餐之间吃，量不宜过多，甜度不宜太高，也可用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替。尽量在白天吃，而晚上和睡前不吃。

饮食治疗是基础，也是关键。患者可参考糖尿病、高脂血症的饮食方案。最好能请营养师根据个体情况进行指导。