男人喝什么饮料健康又解渴?

要特别注意饮料含糖量

碳酸饮料、果蔬汁、茶饮料、含乳饮料……各种穿着花花绿绿的外衣，挤满了超市的货架，不少饮料还打出“天然”“营养”“维生素”等招牌，如果随意挑选，如糖分过多的饮料，将会不利身体健康。

市售饮料一般500毫升一瓶，最高的含糖量达10%以上，如果喝上三四瓶，就会喝进约200克糖，相当于吃了两碗米饭。大量喝饮料，在补水的却摄入了过多的糖分，并可能导致缺乏B族维生素，不利于身体健康。

健康TIPS

1、要适量，每天控制在两瓶以内为好。

2、男性喝饮料，首选是无糖饮料或低糖饮料，比如矿泉水、低糖茶饮料等。

3、如果大量出汗，可以喝一些含有盐分的运动饮料。