专家：戒烟还得从吸烟习惯出发

吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后会产生对人体有害的物质，引发各种疾病。

成瘾的人往往都是在下意识的状态下抽烟的。不少吸烟者也认识到吸烟的危害，但就是难以戒掉。其实要戒烟最好从自身的吸烟习惯出发，了解自己的吸烟习惯，将下意识抽烟转变为有意识抽烟。根据自己的吸烟习惯有针对性地进行戒烟，这样的一个循序渐进的过程，对于吸烟者的心理上没那么排斥戒烟。

专家指出，若单独使用行为疗法难以促成，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

戒烟小贴士当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。更多关于戒烟的内容，>>推荐阅读