容易损害男性健康的几大恶习有哪些？

许多男人都有贪吃、贪睡、贪杯、贪玩，贪看、贪动等生活习惯，这些习惯看似没什么，但其实都对身体健康有着意想不到的危害。下面，就让微微健康网失眠网小编带各位男性朋友一起去看看容易损害的几大恶习有哪些?

1、

眼下气温回暖，正到了容易犯春困的时候。专家表示，老觉得困、睡不醒与睡不着觉一样，都是健康的“敌人”。如果平日生活较规律，一到周末、节假日就赖床，很容易扰乱人体生物钟，导致身体抵抗力下降。，早上卧室空气混浊，长时间赖床易损害呼吸系统，时间长了，还可损害记忆力和听力。睡眠时间过长，大脑皮质抑制过久，还会造成记忆力和理解力减退;心脏活动和休息的规律也被打乱，心功能受到影响。一般情况下，成人每天睡7—8个小时比较适宜，老年人平均为6—7个小时。习惯贪睡的人，可以把闹钟的时间定得稍早一点，让铃声不断提醒，使自己清醒过来。

2、贪玩

白天工作太累，晚上一下班，不少人就像得到了“特赦令”一样，恨不得将所有娱乐活动“一次玩个够”，于是有人熬夜玩游戏，有人通宵打麻将，还有人唱歌、跳舞连轴转。华南师范大学应用心理学系副教授迟毓凯指出，这种过度放纵和过度工作一样，让人身心疲惫，易导致焦虑、抑郁、脾气暴躁等情绪问题，甚至出现嗜睡、眩晕、失眠等症状。尤其通宵玩牌或打麻将时，精神长时间过度紧张，加上久坐不动，血液循环不畅，男性的性功能很容易受到影响，严重的甚至会发生猝死。要想真正放松，玩前要商量一个时间底线，时间到了互相提醒、及时停止;注意身体发出的警报，感觉疲劳困倦，就不要再勉强为之;高血压、心脏病及年纪大的人，最好不要参加打麻将等容易导致情绪波动大的娱乐活动。

3、贪看

电视、电脑是人们生活中离不开的“好伙伴”，可不间断、长时间地看，对身体极为不利。英国一家健康研究中心发现，每天看电视平均3小时以上，就可能患上“电视综合征”，出现血压升高、颈部劳损、下肢酸胀、头痛、头晕、失眠多梦、心烦意乱以及因静电污染面部导致皮肤斑疹等症状。美国一份研究报告则显示，怀孕妇女若每周在电脑前工作超过20个小时，在前三个月流产的几率是其他人的2倍。专家建议，连续看电视或电脑半小时后，一定要站起来走走、闭目养神或按摩眼眶;看时要端坐在有靠背的椅子上，身体不要歪歪扭扭，更不要躺着看;最好开着窗户看电视，便于通风;看完最好洗洗脸和手，保持皮肤清洁。

4、贪动

一有机会就上健身房，跑步、跳操、游泳，练得自己气喘吁吁、大汗淋漓、全身酸痛……爱运动是好事，可若是运动过度，就得不偿失了。研究表明，过量、过强的体育锻炼大量消耗热量，让乳酸等代谢物质在血液中沉积，导致心律不齐，影响肝脏功能，使肌肉酸软，非但不能增强体质，反而会适得其反。日本科学家发现，青少年过度运动，更可能导致贫血。防止贪动的关键是每次运动别超过1小时，每周运动3—4次即可;如果锻炼结束5分钟，仍然呼吸急促、筋疲力尽，那就证明过度了;老人锻炼最好穿有减震效果的运动鞋，而不是鞋底很薄的布鞋;做蹲起等动作要放慢速度，防止血糖急速降低，导致两眼发黑和头晕。