男性离不开的五大营养素

要健康，就要多补充营养。，食物里所含的五花八门，男性最需要哪几种?下面，就让微微健康网失眠网小编带大家一起去了解男性离不开的五大营养是什么?

锌性福之源。

对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。锌是雄性激素合成的必需品，也负担着保护前列腺的重任。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。

铬力量源泉。

铬是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。

镁心脏守护神。

在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。