２０岁男人能量补充进行时

　　身体特征处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

　　营养供给建议营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

　　２０岁男人营养进补方案

　　铬（ＣＨＲＯＭＩＵＭ）这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量普通男人每天至少需要５０毫克铬，好运动的男人则需要１００～２００毫克。进补途径服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

　　维生素Ａ（ＶＩＴＡＭＩＮＡ）维生素Ａ具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量一个男人每天维生素Ａ的正常摄入量为１０００毫克。进补途径半碗蒸胡萝卜的维生素Ａ含量就可达４０００毫克。富含维生素Ａ的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

　　红烧脚圈猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。

（编辑陆进亮)

健康失眠网温馨提示男性

关注男性健康，久久健康网为您提供最专业的和男性健康，知识，想了解更多精彩文章，请点击返回男性频道。男性疾病男性生活男性保健