男性久坐而脆弱的肾如何拯救？

　　男性每天坐办公室１０小时，开车２小时，男性回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作２小时，男性有时应酬吃饭桌前坐２小时……久坐伤腰，他的腰一定累坏了……

　　医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从２０岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是３０岁。这意味着，从３０岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国３０～４０岁的人群中５９.１％人患有颈腰椎病。

　　椎间盘突出是怎么回事？　椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。

　　在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。保卫腰椎行动起来　晨起活动腰部洗手盆不要过低。

（编辑陆进亮)

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