让男人的戒烟之路更加平坦

　　照镜子检查牙齿是否发黄

　　窍门１、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

　　窍门２、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内。一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

　　窍门３、找些东西（除了食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

　　窍门４、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

　　窍门５、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中。每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

　　窍门６、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

　　窍门７、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

　　窍门８、去看牙医。去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

（编辑陆进亮)

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