夏季应该怎么保健？

　　
　　这么热的夏天，你知道夏季保养的重要性？知道夏季保健小常识？大家可能知道点，但不一定知道得很多，失眠网小编就来给大家说说吧。
　　
　　长夏时节食物种类要多样，饮食宜定时、规律。适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。少吃油腻、易上火的食物。但要慎食太多瓜果冷饮，以免损伤脾胃，引起消化不良。
　　
　　长夏闷热，人易出汗，所以要特别注意补水，要经常、少量地喝些水。要尽量少饮酒，因为酒亦主湿。除了矿泉水外，牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的好方法。脾胃不好的人，可以用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等，也可以用健脾、醒脾、消食的中药自制凉茶或药粥调养。
　　
　　长夏时节要注意不要过于贪凉，不要让室内外温度相差太大，老幼体弱之人慎用凉水淋浴。长昼酷暑是长夏的主要气候特点，人体也应该适应自然界规律，晚睡早起。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主，室内温度以25℃~28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%~60%.不宜长时间室外活动，要防出汗过多，但也不能不出汗。
　　
　　长夏天气湿热，易使人心情烦躁，养脾还要保持好心情。喜悦轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。
　　
　　失眠网小编给大家介绍了夏季保健小常识后，感觉怎么样？赶紧行动起来吧，不是有句话叫心动不如行动？赶紧行动起来吧。