冬季养生保健应该如何做？

　　
　　冬天是个非常冷的季节，养生也是非常重要的，养生保健知识大家应该知道些，一年有四个季节，那么冬季养生保健呢？失眠网小编就给大家介绍下吧。
　　
　　一、保持室内空气流通
　　
　　1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
　　
　　2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
　　
　　3、，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
　　
　　二、调节饮食
　　
　　1、冬季膳食的营养特点应该是摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
　　
　　2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
　　
　　三、敛阴护阳
　　
　　1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
　　
　　要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健要注意的。
　　
　　2、，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
　　
　　3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
　　
　　4、要特别注意的是冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
　　
　　讲了这么多的冬季养生保健小知识后，大家应该很了解了吧，冬季养生也是保健养生不可缺少的一部分，也是非常重要的，失眠网小编温馨提醒，大家一定要注意哦。