男人深度睡眠比睡上八小时更能恢复精力

　　很多男人喜欢做完爱睡觉，这是一个好习惯，因为荷尔蒙的分泌已经让他筋疲力尽。

　　多吃水果蔬菜多做常规锻炼多做引体向上，　多晒太阳　适当暴露在ＵＶＢ射线可以预防２２种癌症，其中包括睾丸癌和前列腺癌。

　　增进自身免疫力

　　有害微生物无孔不入，随时侵入人体，最好的方法就是提高免疫系统。运动是最简单聪明的提高免疫力的方法，但认识微生物的携带者，才是还击。

　　携带者

　　你的孩子

　　这个小家伙传播流感病毒就象农夫洒肥料一样。哈佛的医学院研究发现３－４岁的孩子最容易得呼吸系统疾病，然后传播给其他年龄段的人。３－４岁的孩子还没有对微生物免疫，可他们却整天和这些细菌病毒朋友们亲密接触。

　　保护屏障

　　你的防护措施最近加拿大研究发现相对于每天服用其他补品的人，每天吃４００毫克人参的人的感冒患者减少了２５％，有其他症状的人就更少了。科学家们推测人参通过促进人体三种免疫细胞的生长来提高机体免疫力。每天用水冲泡８片西洋参切片，不但可以大量补充水分，还可以帮助你在这个寒冷的季节抵抗微生物侵入。

　　和朋友保持联系。孤立造成压力，损害免疫系统。

　　小细节保障大健康

　　有规律的运动。一天两次１５分钟的走路就比一次３０分钟的步行，能更好地减少心率，并且降低血压。

　　药补不如食补。多喝绿茶，尽量保证每天的饮食有三种颜色的蔬菜。

　　重视家族。家族病史是你未来最好的预言。试统计一下你的家族病。

（编辑陆进亮)

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