男性 慢跑强身壮骨

男性保健“三宜三忌”十二种食物可以预防男性猝死与男性健康息息相关的11种食物 一项新的研究认为，运动(运动食品)对保持骨骼健康(健康食品)很有帮助。美国疾病预防和控制中心的研究人员对4000多人进行了研究，这些人都是国家健康和营养调查的参与者。 研究结果显示，，慢跑运动使男性体重较轻，慢性健康问题也较少。

，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。

研究人员认为，这可能有个最高限度，超过这个限度以后就很难再增加效果。 该研究只针对男性(男性食品)。因为以前的研究显示，女性慢跑可增加骨密度。不过，女性(女性食品)跑步次数不该很多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律容易引起骨质流失。