冬季防寒的养生保健知识

　　不知不觉冬季已经来临，也是到了冬季养生保健的时候。所谓冬季养生保健知识，就是教大家如何做好冬季养生保健，那么大家做好了冬季养生保健了吗?特别是在冬季比较怕冷的人群来说，在冬季受冷是非常难受的，那么您是否也做好了冬季防寒的准备了呢？接下来失眠网小编为大家介绍一下冬季如何防寒的养生保健知识。希望对大家有所帮助。

　　一、保暖

　　预防晨起时鼻塞，可在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水，如能戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。骑自行车时最好戴口罩，防尘保暖一举两得。开车时将空调设在冷气或循环之处，以免车内外温差过大易诱发气喘、过敏性鼻炎发生。

　　二、保养

　　春夏养阳，秋冬养阴，饮食调养以辛温养阳为原则，辅以滋阴润燥。太燥烧烤易伤“阴”气，太寒凉瓜果易伤“阳”气，所以可多摄取滋润的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麦冬、水梨、文旦、银耳、百香果、萝卜、燕窝、桑葚、海参、甘蔗、龙眼肉、粥类等。

　　许多食物具有滋阴润燥的功能，例如莲藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。酸味能收能涩，有健脾生津、收敛固涩的作用，如山楂、乌梅。辛味能散能行，具有宣开发散、行气活血的作用，如一般所谓的五辛———葱、姜、蒜、韭、辣椒以及胡椒、酒类等。

　　三、保护

　　(1)避免感冒诱发气喘。

　　(2)避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流诱发气喘。

　　(3)避免吃易发的食物，如奶、蛋、核果、鸭肉、鹅肉、海产(虾蟹、牡蛎等)。进补或食用火锅，均属摄入高热量食物，可能增加体内发炎物质，一旦出现过敏反应时易产生较严重的症状。

　　微微健康网温馨提醒冬季如何防寒的养生保健知识呢？以上介绍就是冬季养生保健的防寒敏知识，大家都了解了吗?其实只要注意保暖添衣，遵循冬季养生保健防寒的知识，那么冬季寒冷还会找你吗?失眠网小编觉得那是不会的了。大家还想知道什么养生保健知识呢?失眠网小编为大家真诚推荐。