冬季如何做好中老年人的保健

　　对于老年人来说做好冬季老年人保健营养是非常有必要的，因为中老年人在补充营养的时候，脂肪摄入量不能过多，过多的话会导致以老年人的其它疾病发生，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，使老年人身体易出现负氮平衡。那么该冬季如何做好中老年人的保健呢?

　　应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

　　，蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

　　冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如不足维生素c。

　　微微健康网温馨提醒此要特别提出的是冬令进补最好能够享医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。例如肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方炖煮不同口味的药膳。如此不仅可以达到冬令进补的目的还有健脾顾胃之功。大家还想了解什么健康知识呢?接下来失眠网小编为大家真诚推荐。