几个保健按摩的小贴士

　　按摩保健养生已经越来越被人们接受和谈论的话题，有的人喜欢方便于是在家就自己按摩，很多的人都不懂得保健按摩的手法，白费了功夫，怎么样才做到事半功倍呢?下面失眠网小编带大家去认识一下吧!

　　当胃肠不舒服时，足三里是经常使用的一个穴位。要区分实证和虚证，当实证时，也就是患者舌苔发黄，舌苔较厚、口臭便秘等，此时按摩右侧足三里时，要从左侧开始，顺时针按摩。

　　按摩腹部能够治疗便秘就是这个道理，这是因为顺时针按摩是顺着结肠位置的走向，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。

　　需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

　　反之，如果患者是舌苔淡、舌苔较薄，容易腹泻。那么就要采取逆时针按摩。逆时针按摩能是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。到底是虚证还是实证，很多患者很难自己辨别。建议患者应该先到中医院辨清自己体质后再自己实施按摩。

　　小贴士

　　(1)按摩方向应同肌肉走向一致

　　沿肌肉生长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行，皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的，就竖着按摩;皱纹是纵向的，就横着按摩。

　　(2)按摩使用的手指

　　按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈，轻到再轻就无法触摸的程度，手指移动要有韵律感，切忌过分摩擦表皮。

　　(3)按摩的时间不宜过长

　　一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡或洁面后按摩。，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。

　　以上就是失眠网小编给大家带来的按摩手法，大家要牢记平常多练习一下就行啦，好的身体从保健开始，让我们一起来了解更多的保健按摩手法吧!