合理养生保健过深秋

　　秋的天气不像初秋的凉爽也不像冬天的干冷，时不时会出现阴雨绵绵的天气，让人觉得很压抑和头晕发闷，稍不注意还会给大家来带诸如皮肤干痒等疾病问题.那么大家在深秋如何做才能开开心心度过这段时刻呢?下面失眠网小编带大家去学习怎么样做才能在深秋起到保健作用的方法吧。

　　1.阴湿大雾天气不宜晨炼

　　大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的，有些细菌卵可浮游在雾中，所以雾是许多传染病的媒介。大雾时，由于相对湿度过大，会影响人体内分泌腺的正常分泌。，清晨有雾时，空气中的污染物不能向高空扩散，使近地空气中的污染物浓度可达最大，人在运动时会加速血液循环，使人体更容易吸收雾里的各种病菌。，雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响人们的身体健康。所以在阴湿有雾的天气不宜锻炼身体。

　　2.饮食调养祛湿防病

　　多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

　　饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，也可配合药膳进行调理。，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪;竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。，少量食用辣椒也有助排除体内湿气。

　　3.穿衣宜选透气性佳质地

　　女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。

　　研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。购买时要注意看好质地。

　　4.要注意通风换气

　　居住环境注意通风，将有助于预防疾病 。潮湿的夏季空气本身，加上雨水增多，室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后，要注意通风换气和除湿，造成内部水分过多，随着时间的推移，可能会导致风湿性疾病。相对干燥的环境，或人类的食物都更有利的，所以不管夏天的雨，是否应在除经常开窗空气中的水分。在南部的夏天经常遇到，室外的雨水，潮湿的条件比室内还，那么我们可以关闭该窗口打开风扇(不吹人)，以保持空气流通，但也给房间除湿，避免潮湿的关节，以防止关节炎。 前一天晚上关闭窗口，或打开一条缝的窗户，窗帘，被套睡觉，避免受凉。

　　5.潮湿天气可引发心理障碍

　　在阴冷潮湿的天气里，心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。其实，许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。医生介绍说，气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后，都会影响人们的生理功能，引起情绪的变化。比如，气压越高，血液溶解氧气的能力越大;气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低，如果气压变化过大过快，就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁。医生建议，市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪，多跟人沟通。

　　活养生法是综合性的健康促进方法，也是在生活中点点滴滴做出来。从个人卫生、适当运动、均衡饮食、优雅体态、再到愉快心情，加上一些小秘方，能常保健康与青春。有了以上的方法，这个深秋保健不再是梦想!