秋季的养生保健知识（二）

　　秋季是万物成熟收获的美好时节，但秋季也是一些细菌、病毒繁殖的时候，所以秋季养生保健是必不可少的。那么你知道秋季如何养生保健吗？下面失眠网小编为大家介绍一些秋季养生保健常识。

　　保持乐观情绪，静养心神

　　秋瓜坏肚少吃寒许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。

　　秋燥伤肺少吃辛秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。 肺燥伤肝要吃酸从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

　　养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　适度饮水最重要夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。 养阴益气是关键对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。

　　微微健康网温馨提醒上述秋季养生保健常识大家应该都记牢了吧?秋季是一个宜人的季节，穿一两件衣服御寒很是轻便。所以大家尽量在秋季的养生保健里练就一个阳刚之躯迎接下来的冬季吧。不知道大家还想了解什么健康知识呢?失眠网小编为大家真诚推荐