养生小绝招，让你简单记得牢！

　　各种养生小绝招，雷暴了吧?毫无保留地呈现给大家哟!顺口溜式的记忆方法，让你轻轻松松把养生知识记牢。各种招数让你简简单单就明白。不要以为养生是一件苦难事，只要你用心，健康的体魄就会是你的。只要你健康，家人就快乐！

　　食物品种多，营养才全面。

　　杂粮新鲜菜，常吃有精神。

　　萝卜上市，医生关门。

　　红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

　　冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

　　冬有生姜，不怕风霜。

　　冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

　　养生宜多食热粥。

　　多晒太阳，有利健康。 

　　食疗顺口溜

　　(一)

　　生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。

　　番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。

　　萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

　　冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。木耳防癌散血淤， 山药益肾浮肿消。

　　海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。

　　鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。 

　　(二)

　　若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。

　　腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。

　　头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。

　　消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。

　　若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。

　　春季防流脑，荠菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。

　　梦多又健忘，粥里加蛋黄。消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。

　　伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。

　　滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

　　（三）

　　三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。

　　吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。

　　晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。

　　萝卜出了地，郎中没注意。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

　　吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。

　　一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。

　　多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。

　　饮了空腹茶，疾病身外爬。喝茶不洗杯，阎王把命催。

　　尽量少喝酒，病魔绕道走。饭后一支烟，害处大无边。

　　若要不失眠，煮粥加白莲。辣椒尖又辣，长食助消化。

　　冬季调养十八招节食欲，忌怒气。常梳发，面多擦。舌舔腭，齿数嗑。呼浊气，咽唾液。目运转，耳常弹。脊背暖，胸宜护。腹自揉，谷道撮。肢节摇，足心搓。便禁言，净体肤。

　　起居养生

　　(一)

　　讲起居养生，莫忘大环境;早晨莫贪睡，早夜应就寝;勤洒扫庭除，勤换气通风;头发宜常梳，脸面宜常搓;眼睛宜远看，耳朵宜常弹;唾液宜常咽，浊气宜常呵;肢节宜常摇，足膝宜常动;脊背宜常暖，腹部宜常摩;用热水烫脚，胜过吃百药;饭后三百步，不用进药铺;虽然道理浅，都是忠告言。日常起居事，行往坐卧站，件件戒意显。动静相适宜，运动与健康，强身把体健，养形又养神，益寿又延年。 

　　(二)

　　健康养生健康亦有方，说来也平常生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君永健康! 

　　冬季10不宜

　　不宜洗澡次数过多;

　　不宜长期待在温暖房间;

　　不宜长时间停留在雾气中;

　　不宜把围巾当口罩用;

　　不宜早晨冷水洗头;

　　不宜长时间使用电热毯;

　　不宜晚上开窗通风.

　　不宜久坐不走动; 

　　不宜晚上蒙着头睡觉;

　　不宜感觉热就脱衣服。

       冬天养身夏治病，上面的顺口溜不仅仅只适用于冬季，也适用于其他季节。