简单按摩歌教你怎样轻松按摩

 　　现在越来越多的人选择用按摩来舒缓身心的压力，而且肯自己花时间去学习按摩手法。想轻松学习按摩手法?下面是微微健康网的失眠网小编分享的保健按摩知识，为你推荐最全面有效的各部位按摩手法，能有效疏通经络，常按可缓解身体的各种不适症状。现在你在也不用担心自己不懂保健按摩了!

　　保健按摩手法操作流程歌 

　　(一)头面部 

　　【1】开天门→【2】推坎宫→【3】分抹前额、至太阳→【4】抹眼眶→【5】点睛明→【6】推抹鼻翼、颧髎上→【7】食指端，点迎香→【8】分抹水沟，到地仓→【9】抹下颌，走颊车→【10】分揉颊车，至太阳→【11】揉太阳→【12】揉印堂→【13】顺经按压百会上→【14】拇指端，点攒竹，平行按压百会停→【15】点风池，勾风府→【16】梳理、抓、扫头侧顶→【17】头放平，捻耳廓→【18】牵拉耳垂，轻站起; 

　　(二)胸腹部 

　　【1】分双掌，压双肩→【2】分推胸部，腋中线→【3】屈双膝，揉腹部→【4】提拿腹肌，轻用力→【5】五指端，点穴位上、中、下脘、天(天枢)、气(气海)、关(关元)→【6】摩腹，再伸膝; 

　　(三)上肢部 

　　【1】轻握腕，拿上肢→【2】腕两面，双指抹→【3】腕关节，食指搓→【4】点按曲池、拨三里→【5】点内关、点神门→【6】合谷、劳宫逐个按→【7】拇指腹，运八卦→【8】搓捻、拔伸手五指→【9】双握腕，抖上肢→【10】握腕、托肘、摇摇肩;

　　(四)下肢前部

　　【1】推下肢，前、内、外→【2】再拿揉，按腧穴→【3】血海、三里、三阴交，逐个都按到→【4】抱揉膝，摩髌骨→【5】拍打下肢前、内、外→【6】双手握，推足背→【7】托踝，摇摇踝关节→【8】接着拔伸足跟腱;

　　(五)颈肩部

　　【1】站头前，点肩井→【2】秉风穴、天宗穴，双指八字一起按→【3】两掌根，按双肩→【4】颈项部，单手五指轻拿揉→【5】双拇指，挤棘突→【6】拿揉、滚动、叩肩部;

　　(六)背腰部

　　【1】叠双掌，按背腰→【2】叠拇指，拨膀胱→【3】按压膀胱经脉上→【4】单手滚，脊两侧→【5】双掌拍打后背腰→【6】双拇指，揉肾俞→【7】单掌擦热命门处→【8】接着直推背腰部;

　　(七)下肢后部

　　【1】拿揉臀部及下肢→【2】滚臀部，滚下肢→【3】按压环跳、承扶穴，再按殷门、委(委中)、承山→【4】拿昆仑、拿太溪，两踝后陷一起揉→【5】立空拳，叩臀部→【6】抱揉下肢肌肉处→【7】抬足底，双手抱，推按双足五脏区→【8】拔五趾，大到小→【9】放下足，单手掌根擦足心→【10】托起足，叩足跟→【11】擦擦命门，拍拍起。

         全面学习，全面按摩，全面保健，才能让身体更健康。