老年人睡眠质量不好怎么办？

　　睡眠质量是衡量一个人精神状态的重要标志，而老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6～8小时。如果而且睡眠质量不好，就容易失眠、入睡困难、睡后易醒。针对这些症状，我们为老年朋友分享一些老年人保健常识

　　(1)保证适当的活动或运动白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

　　(2)选择舒适的睡眠用品在选择睡眠用品时，应注意床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

　　(3)调整卧室环境卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

　　(4)做好睡前准备工作睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

　　(5)采取适当的睡眠姿势良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

　　老年人睡眠健康可延年益寿的还可调整心情，人生最幸福的事情莫过于带着好心情走过人生的一段旅途。