老人肌肉萎缩该如何进行保健

　　老年人年老了不注意进行老年保健，身体上的肌肉是很容易萎缩的，身体肌肉萎缩会影响到老年人的活动。所以平时老年人应该注意进行身体锻炼，养成经常锻炼身体的习惯身体会更健康，肌肉也不会萎缩，下面我们一起去了解老年保健如何预防肌肉萎缩吧!

　　1、保持乐观愉快的情绪

　　较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使老人肌肉萎缩发展。

　　2、劳逸结合

　　不要强行进行锻炼，因为强行锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

　　4、严格预防感冒

　　老人肌肉萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，老人肌肉萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　　3、合理调配饮食结构

　　老人肌肉萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。

　　5、预防胃肠炎

　　胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使老人肌肉萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。

　　微微健康网温馨提醒您老年人的身体由于没有年轻人的身体那么好，他们要是长期的不进行锻炼，自身仅有的一些肌肉甚至有可能就萎缩了。所以平日里老年人有空闲时间的时候应该去一些广场或者公园进行老年保健，提高自己的身体素质。，失眠网小编向大家推荐。