老年人常用的几个家庭保健按摩手法

　　很多老人的骨头都有松动的迹象，这可能是钙质流失了，平时他们应该注意补钙。很多老年人由于还长期缺乏锻炼，他们的手指或者脚趾很容易变僵硬，这需要特别进行护理按摩才行，以下失眠网小编向大家介绍老年人家庭保健的一些按摩手法。

　　老年家庭保健按摩手法

　　保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。

　　下面介绍几种按摩方法

　　1、 揉擦眼眶两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

　　2、 梳抓头两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

　　3、 干洗脸两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

　　4、 揉擦鼻根两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

　　5、 揉太阳穴两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

　　6、 揉风池穴两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

　　微微健康网温馨提醒您老年人平时需要多注意按摩自己的手指或者脚趾，这样他们的手部或者脚部才会变得灵活，可能很多人不懂这些保健按摩手法，只要稍微练练就会了。，失眠网小编向大家推荐。