冬季养生保健要特别注意保暖

　　冬天人们要保健的第一要务就是保暖，因为冬季不管是南方还是北方，都是非常冷的，在北方虽然更冷，屋内一般有暖气，在南方就不一样了，男人大冬天的屋内没有暖气，比北方更冷，以下失眠网小编向大家介绍冬季养生保健如何保暖吧!

　　冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

　　被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。

　　冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

　　一要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

　　二要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

　　三是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

　　微微健康网温馨提醒您冬季养生保健一定要做好，最重要的就是保暖，身体暖了干什么事才会起劲。以上已经介绍了冬季我们进行养生保健需要保暖的部位，如果自己想更好的做好保健，可以多去了解一些冬季养生保健常识。，失眠网小编向大家推荐。