老人吃什么零食养生保健可长寿

　　很多人都觉得吃什么零食对身体都不好，其实不是这样的，我们平时在保障主食的情况下吃些零食对身体还是有益的，特别是一些老年人，他们吃零食甚至可以长寿，如果老人向做好老年养生保健，可以吃些零食试试，下面我们一起去了解老人吃什么零食好吧!

　　老人吃什么零食长寿？

　　专家指出，“老人吃什么零食”要根据老人自身的需求。比如微量元素硒不足与低下，正是冠心病、白内障以及某些肿瘤等疾病发生的原因之一。，平时常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，对延缓衰老有积极作用。

　　，记忆力减退是老年人普遍现象，，老年朋友除吃核桃外，还可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸，对心脏有益;板栗能补肾气，还能抵饿，也是冬季零食好选择。爱吃甜食的老人可以备一些黑巧克力，可以快速补充体力，还有提神的功效。老年女性可以备点干枣，每天嚼上两个，补血健脾。

　　酸奶也是好选择，只是酸奶必须低温饮用，脾胃虚弱的老人要谨慎。患糖尿病的老人尽量不要选择饼干、糕点类零食;患有动脉硬化的老年患者，可吃些富含维生素C、E和抗氧化剂的零食，如葡萄干等。脾胃功能差的老人，可以将水果制成水果羹，加些蜂蜜，效果不错。某些蔬菜，也可以当作零食来吃，如蒸山药、红薯、南瓜等。

       有条件的不妨每天喝两杯亦舒堂火麻生态茶，是采用长寿之乡巴马、凤山一带的瑶医食疗方子配制而成，包含有火麻仁、决明子、桑葚、番石榴、黑木耳、莱菔子、葛根、槐米、黄精等食材，当地人常喝，不但长寿，还很少患三高疾病。

　　微微健康网温馨提醒您零食也是食物，所以零食还是含有一定营养的，甚至有些零食还含有我们在主食里都没的营养。比如有些零食可预防衰老，有些则可预防老年疾病等，老年人进行老人保健时除了好的生活习惯和积极地锻炼外，嘴上吃些零食也是很不错的。，失眠网小编向大家推荐。