夏季保健：夏季如何防中暑

　　夏天虽然是很好的一个季节，也是很热的，如果我们不能做好夏季保健，很容易是会的，特别是一些三伏天的天气，气温可以直接热得让我们晕倒。很多人由于不懂夏季保健常识，所以不会进行夏季保健，下面大家跟失眠网小编一起去了解吧!

　　，要注意饮食卫生。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不好，如吃，也必须经过高温处理。生吃瓜果要洗净削皮。

　　做冷饮时，要用凉开水，不用生水。夏季，老上人最好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。

　　做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下。用来切熟食的刀、板、要和切生肉、生菜的分开。凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。

　　夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象。故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。

　　夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量饮的方法。

　　如经常喝绿豆汤、赤豆汤、既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用保健茶，则有解暑热及爽身提神功效。

　　微微健康网温馨提醒您夏季保健一般都是防暑，防暑做得好我们就不怕担心中暑了。要防暑我们除了吹空调，游泳之类的，我们还可以进行饮食防暑，多吃些防暑食物就行。想了解更多的防暑方法的可以去看。