孕妇怎么预防缺铁性贫血

　　怀孕的女性特别容易发生缺铁性贫血，孕妇缺铁性贫血的危害是很大的，甚至会引发早产或者死产的现象，所以孕妇要及时的预防缺铁性贫血。

　　正常情况下，成年男子每天需铁量为5-9毫克，成年女性为14-28毫克，妊娠期和哺乳期的女性需铁量就更加多了，为了预防缺铁性贫血带来的危害，我们建议孕妇每日供铁量为28毫克。

　　预防缺铁性贫血，补铁是必须的。孕妇要多食用含铁元素的食物，以补充身体所需的铁质。食品中含铁量最高的是海带、发菜、紫菜、木耳、香菇。首要的是动物肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。然后再到动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。鸡蛋黄是也可以补铁，每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，鸡蛋一般家里都可以购买，食用保存方便，而且还富含其它营养素。

　　饭后半个小时，应该吃一些水果，水果中含有丰富的果酸和维生素C，可以促进人体对铁元素的吸收。

　　除了含铁量丰富的食物和维生素C、果酸的食物，叶酸和维生素B12对于孕妇预防缺铁性贫血也是不可少的。新鲜的绿色蔬菜、瓜类、水果、豆类及肉食动物内脏中含有丰富的营养，但经高温烹调后，可使50%以上的叶酸和10—30%的维生素B12遭到破坏。要注意烹饪的方式。

　　应该减少喝茶的度，特别是浓茶，茶叶含有影响铁的吸收的成分。

　　除了注意以上的几种食物的摄取之外，孕妇服用铁剂也是很有必要的。常用的铁剂有体恒健牌铁之缘片等，内含乳酸亚铁原料，也含有传统的补血配方阿胶，吸收利用率高，口感佳。