冬季养生要做什么保健

　　冬天的气候寒冷，我们更需要做好各种冬季的养生保健措施，如果我们做不好冬季养生保健，我们的身体健康很容易会出现问题。要做好冬季养生保健不是那么容易，我们需要去了解各种冬季养生保健常识才行，大家跟失眠网小编一起去了解吧!

　　早睡早起

　　冬季夜长，人们不可过分熬夜。每当到了夜间10～11点就应上床睡觉，到早晨到了6～7点就应按时起床。古人云，早睡以养阳气，迟起以养阴气，后者对健康不利。

　　穿着暖和

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法，因为冬季寒冷，特别是北方寒风刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入机体，经久不散，易伤人体的阳气，导致内寒产生，使人生病”。

　　所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。

　　开窗通风

　　寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。

　　，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

　　运动锻炼

　　寒冷的冬季使许多人长时间呆在家中，不外出或很少外出参加运动，其结果是机体抵抗力和免疫力都有所下降，经常感冒。

　　，冬季也要加强锻炼，只要不是刮大风的日子就可外出锻炼，这样对保持健康有益，可少生病或不生病。

　　微微健康网温馨提醒您冬季要进行养生保健一定要特别细心才行，一个是不能着凉，冬季一着凉危害是很大，还有一个就是要注意房间通风和身体锻炼，这样不容易患上别的疾病，，失眠网小编向大家介绍。