如何科学戒烟保健康

　　大家都知道吸烟危害大，戒烟那点事儿不简单。众多被香烟困扰的烟民都在努力寻找着一种可以戒烟的方法。那么，如何戒烟最快最有效呢?下面，就跟微微健康网失眠网小编一起去了解吧!

　　戒烟的方法一

　　由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易吸烟。要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

　　戒烟的方法二

　　抵御吸烟的念头要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服吸烟最有效的办法。

　　戒烟的方法三

　　将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。

　　微微健康网失眠网小编提醒，吸烟是导致冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病发生的主要危险因素，而且，吸烟越多，死亡率越高。