一家之主，健康更需打理

　　“我们的健康从来就不是个问题。”这是许多男人的“心声”。其实并非如此，据了解，有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、胃溃疡、色盲、秃顶等，都是男性多发。为此，专家呼吁，为了家庭幸福，为了自己健康，男性更需要“打理”健康。

　　30岁

　　三十而立，这时期的年轻爸爸们进入事业上升期，应酬增多，“三高”风险也随之而来。

　　郑州大学第二附属医院心内科教授邵磊说，“三高”(高血压、高血糖、高血脂)是引起心脏和脑部疾病的罪魁祸首，它的一个外在表现就是腰围的增加。医学研究发现，男性40岁以上，腰围超过90厘米，被认定为“三高”患者或预备患者。所以，要在30岁时就把“三高”的苗头抑制住。

　　[专家建议]

　　为了保持身体健康，男人们需要保持适当的体重，特别要注意控制腰部脂肪。

　　40岁“难言之隐”

　　四十不惑，男人年近40岁，依然有困惑之处，那些“难言之隐”就成了困扰这年龄段男性的心病。

　　40岁以上的男性中可能有近半人受到 ED(男性勃起功能障碍)的困扰。郑州博大泌尿外科医院业务院长王建功说，性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。

　　前列腺疾病是男人常见病，主要包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。慢性前列腺炎是男性生殖系统中最常见的一种，好发于40岁左右青壮年男子，发病率甚高。“据统计，35岁以上男性35%~40%患有此病，占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右。”华山医院泌尿科马建峰主任说。

　　[专家建议]

　　提倡男性建立新的健康观念。对于所谓的“难言之隐”应该大大方方去看病，不要为了面子而延误治疗时机。

　　50岁“性福”

　　五十知天命，此时“性福”仍是中年男性幸福生活的重要指标。“此年龄段的男性已开始怕冷，许多人喜欢泡泡热水澡、蒸个桑拿，既舒服又解乏。”相关专家说，，42℃~50℃的热水浴能放松肌肉，恢复并改善身体内脏器官的局部血液循环，尤其是在疲劳状态下，对身体恢复非常有益。，不恰当的多泡热水澡对男性最重要的器官——睾丸，会造成严重损害。，频繁的热水浴也会减少保护皮肤的脂性成分，造成皮肤干燥瘙痒。

　　[专家建议]

　　不要进行频繁的热水浴或桑拿等，每周一次是个适度的频率，且温度不要超过50℃，每次时间以15~20分钟为宜，每周累计最多不超过30分钟。

　　60岁

　　六十耳顺，更需要子女的关怀和叮咛。关心自己的父亲，需要经常督促他运动。

　　[专家建议]

　　每天坚持散步30分钟，大脑会大量释放内啡呔，这种物质是大脑天然的镇静剂，能让人更清醒，心情变好。

　　70岁

　　日常生活中，常常有不少男人解大便时久坐马桶，看书看报，不愿离去。其实，这是一个不良的卫生习惯，对于进入老年的男性，尤其在如厕时不宜久坐马桶，以免引起并发症或意外。

　　郑州市中心医院肛肠外科主任田新说，久坐马桶阅读书报时，会忽略便意，造成排便困难，久而久之就形成习惯性便秘;，久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔淤血，直肠和肛门处静脉曲张团形成痔疮;由于长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血运受阻，加重前列腺炎的症状。

　　[专家建议]

　　老年男性最好蹲坐排尿。这样尿得干净。，蹲坐排尿可以缓解便秘。最关键的是，蹲坐排尿可以防范血压降低导致的危险。

　　80岁

　　八十耄耋，为了父亲更健康长寿，要鼓励他常想高兴事，心情舒畅，增强抵抗力。

　　[专家建议]

　　老年男性不妨多积累愉快的经历，这会促进有利健康的激素分泌，也是增强抵抗力、保持身心健康的关键因素之一。